Ontspanningsoefening voor einde schooljaar.

Ontspanningsoefening voor einde schooljaar.

Ik gebruikte voor de afsluiting van een schooljaar vaak een zelfbeeldoefening maar ook ontspanningsoefeningen. In dit blog hebben we gekozen voor de ontspanningsoefening: Krachtdouche.

Door deze ontspanningsoefening gaat het kind zich krachtiger voelen. Dit is ook een effectieve oefening om het kind krachtiger naar het volgende schooljaar te laten gaan. Denk met name aan de overstap van groep 8 naar de brugklas.

Deze ontspanningsoefening: Krachtdouche is niet alleen leuk voor de laatste weken van het schooljaar. Het is ook een krachtige oefening om lopende het schooljaar tussen de leertaken te doen met de kinderen.

De ontspanningsoefening kan zowel klassikaal als individueel worden gedaan. Het is ook een krachtige oefening voor ouder en kind.

Je kunt de ontspanningsoefening inzetten vanaf groep 3.

De oefening duurt ongeveer 10 minuten.

ontspanningsoefening en beelddenken

Naast de tekst die je kunt oplezen, heb je tekenpapier en kleurpotloden nodig.

Het doel van deze oefening is het kind kracht van binnenuit te laten ontwikkelen.

Laat de kinderen op hun stoel zitten en lees onderstaande tekst rustig voor.

`Ga lekker zitten, laat je schouders ontspannen hangen. Adem rustig in en uit…

Doe je ogen maar dicht…

Stel je eens voor dat er een prachtige gouden bol

boven je is…

Deze gouden bol geeft goud gekleurd licht…

Stel je voor dat je als het ware een douche krijgt van dit gouden licht…

Voel hoe de gouden lichtdouche je kracht geeft…

Voel de kracht in je hele lichaam…

De krachtdouche neemt alle vervelende dingen van je mee…

Voel de kracht en de rust die je krijgt van deze krachtdouche…

Voel dat je zelfvertrouwen groeit… je voelt je sterk en rustig…

Geniet van dit gevoel…

Je zelfvertrouwen groeit…

Kom maar weer langzaam terug in deze ruimte…

Beweeg je benen… daarna je armen… en je hoofd…`

Als aanvulling kun je de oefening afsluiten met onderstaand.

Laat de kinderen hun ervaring tijdens deze krachtdouche-oefening tekenen op papier. Bespreek daarna de oefening.

  • `Wat voelde je?`
  • `Kreeg je nog een andere kleur?`
  • `Wat betekende deze oefening voor je?`

Herhaal deze oefening regelmatig. De kinderen zullen zich steeds krachtiger gaan voelen.

Veel ontspanning gewenst!

ontspanningsoefening en beelddenken

Anneke Bezem en Marjon Lugthart

Concentratieoefening: tekenopdrachten

Zelfbeeldoefening Handafdrukken

Zelfbeeldoefening Bos Bloemen